על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
מַהוּ טִפּוּל קוגניטיבי הִתְנַהֲגוּתִי (CBT)?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אוסף גישות פסיכולוגיות המבוססות על עקרונות מדעיים ואשר נבדקו במחקרים רבים כיעילים למגוון רחב של בעיות.
המטופלים והמטפלים עובדים יחד בשיתוף פעולה כדי לזהות ולהבין קשיים ובעיות במונחים של הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות.
הגישה הטיפולית מתמקדת בדרך כלל בקשיים בהווה בכאן ועכשיו ונשענת על כך שהמטפל והלקוח מפתחים ראייה משותפת של הבעיה והקשיים.
כבסיס הכרחי המוביל לזיהוי של מטרות ואסטרטגיות טיפול המותאמות אישית, תחומות בפרק זמן ברור במהלכו נאספים נתונים ומידע לשם הערכת היעילות של התהליך הטיפולי. מטפלים התנהגותיים וקוגניטיביים עובדים עם יחידים, משפחות, קבוצות, ארגונים.
ניתן להשתמש בגישות קוגניטיביות התנהגותיות כדי לעזור לכל אחד ללא קשר ליכולת, תרבות, גזע, מגדר או העדפה מינית.
מטפלים התנהגותיים וקוגניטיביים הם בדרך כלל אנשי מקצוע בעלי הכשרה אקדמית ורישוי ממשלתי בתחומי הבריאות\החינוך וכו': כגון פסיכולוגים, עובדים סוציאליים, מטפלים באמנות, רופאים, אחיות, יועצים חינוכיים, מטפלים פארה רפואיים ועוד.
כל המטפלים שואפים לעזור ללקוחות להשיג את השינוי הרצוי בדרך שבה הם חושבים, מרגישים ומתנהגים.
מָה קוֹרֶה בַּטִּפּוּל קוגניטיבי הִתְנַהֲגוּתִי (CBT)?
בטיפול התנהגותי וקוגניטיבי, המטפל והלקוח עובדים יחד כדי:
לפתח הבנה משותפת של הבעיה.
לזהות כיצד אלו משפיעים על מחשבותיו, התנהגויותיו, רגשותיו ותפקודו היומיומי של הלקוח.
בהתבסס על ההבנה של הבעיות האישיות של כל לקוח, המטפל והלקוח יעבדו יחד כדי לזהות מטרות ולהסכים לתכנית טיפול משותפת. מוקד הטיפול הוא לאפשר למטופל לייצר פתרונות לבעיותיו המועילים יותר מדרכי ההתמודדות הנוכחיות שלו. זה כרוך לעתים קרובות שהלקוח מנצל את הזמן בין הפגישות הטיפוליות כדי לנסות דברים.
הטיפול מאורגן על פני מספר מוסכם של מפגשים. מספר הפגישות הדרושות ישתנה בהתאם לאופי וחומרת הבעיה של הלקוח.
בדרך כלל, המפגשים הם שבועיים, נמשכים כחמישים דקות עד שעה ומתקיימים על פני תקופה של בין 10 ל-15 מפגשים, אך זה יכול להיות קצר יותר או ארוך יותר.
לאחר סיום הטיפול הלקוח והמטפל מסכימים בדרך כלל למספר מצומצם של פגישות מעקב כדי לשמור על ההתקדמות שהושגה.
עִם אֵיזֶה סוּג שֶׁל בְּעָיוֹת טִפּוּל קוגניטיבי הִתְנַהֲגוּתִי (CBT) יָכוֹל לַעֲזֹר?
מחקרים רבים במהלך עשרות שנים הראו שטיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים
יכולים לעזור במיוחד במצבים הבאים (אך לא רק):
- התקפי חרדה ופאניקה
- פוביות (למשל אגורפוביה, פוביה חברתית)
- תסמונת עייפות כרונית
- דכאון
- הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD)
- הפרעות אכילה
- קשיים בתחום המיניות ומערכות היחסים
- קשיים שונים בקרב ילדים ובני נוער
- בעיות בריאות כלליות
- בעיות הקשורות להרגלים מפריעים (למשל טיקים)
- כַּעַס
- התמכרויות (לדוג' סמים ואלכוהול)
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
- סכיזופרניה ופסיכוזה
- קשיים הקשורים ללקויות וקשיי למידהופסיכוזה
- הפרעה דו קוטבית
- הפרעות שינה